[讀書筆記] 你怎麼過今天就怎麼過今生

 一、前言：

中文書名有點聳動

英文書名較好理解：

Time and How to Spend it

本書重點為如何增加好的生命體驗以創造更好的人生

二、摘要

本書分成七個部份：

1.故事

(1)古今中外許多故事都有類似的框架，如：

冒險的召喚→跨過門檻→試煉之路→至高的考驗→獎賞→歸返

(2)個人故事有三個階段：

a.行為者：小孩子時期只做出反應

b.主體者：意識到來自何方及前往何處

c.創作者：用宏觀角度看待行動，開始主導人生

(3)於是，我們可以作為創作者，決定如何寫自己的故事，並在遭受到外界的各種好壞事情時，告訴自己這是故事旅程中的某一個情況，繼續推動自己向前。

2.蛻變

(1)成為自己想成為的自己

(2)分為三個階段：無所事事→尋找發現→搖身一變

3.離線出門

(1)人類在進化的過程中，過去99%的時間是在戶外的，只是現在人從小到大多在人為的環境中。

(2)多在戶外走動，有助提振心情，那怕只是公園的樹，都有幫助。

(3)留意手機上癮的情形，研究證實太多時間在網路上有害身心健康。

4.人際關係

(1)人是社會性的動物，多項研究指出，與多人互動有益身心健康。

(2)選擇適當的人往來，規劃好的體驗活動。

5.強度

(1)許多實驗證明，全神灌注投入艱難考驗後獲得突破，比較快樂。

(2)此時會進入「心流」的狀態，注意心流有真假之分，如打電動時很專注，但沒有掙扎過程或者新的成長之回饋。

真的心流會讓人覺得自己變的更茁壯。

6.超凡

(1)人的記憶不完美，通常記得的是「開頭」「結尾」與「極端值」

(2)我們可以參考上述的條件，設計更好的體驗活動，例如妥善規劃開頭與結尾。

7.地位

(1)報持著利他的心情，尋求可以讓自己做更多利他事情的能力與地位。

(2)有時地位不代表組織階層的位置，現在進行許多個人的獨特體驗後，也有一種無形的地位或話語權，例如健身有成。

三、結語

作者建議我們常問自己，面對眼前的事情：

1.是否有故事可說，或者可更認識自己?

2.是否協助你我發展與成長?

3.是否讓我離線出門去?

4.是否讓我跟他人更靠近，提升人際關係?

5.是否很強烈，引領我進入心流?

6.是否在某個方面新奇美好，甚至超凡?

7.是否能提升地位，促進人際連結，讓我變的更重要?